• Диплом о профессиональной переподготовке Первого МГМУ имени И. М. Сеченова.
• Преподаватели из Сеченовского университета, эксперты-практики, которые занимаются наукой и клинической работой.
• Вебинары
• Личное общение с преподавателями в режиме онлайн. Записи вебинаров останутся с вами на год после завершения обучения.
• Практические занятия
• Домашние задания, тесты, разбор реальных кейсов, трекинг здоровья, разработка планов питания, скрининга, диспансеризации.

Что такое биохакинг
Биохакинг — совокупность научно доказанных методик. Они помогают замедлить старение, а также улучшить состояние организма, ментального здоровья и мозга.
Чтобы практиковать биохакинг, не обязательно быть врачом — но нужно знать, как работает человеческий организм.
Специалист по биохакингу выявляет индивидуальные индикаторы старения, маркеры биологического возраста и факторы долголетия. Затем — создает персональные антивозрастные стратегии: их также называют превентивными.

Что может специалист по биохакингу:

• Вести частную практику или сотрудничать с клиникой и другими специалистами
• Работать как очно, так и дистанционно
• Стабильно принимать клиентов

Вы научитесь понимать:

• Физиологию и биохимию человека на разных этапах жизни
• Основы биохакинга геронтоинженерии и геронтотехнологии
• Перспективные исследования в области здорового старения
• Влияние полноценного питания и нутрициологии на качество и продолжительность жизни
• Роль эстетической косметологии, причем как инъекционных, так и аппаратных методов

А также:

• Разберетесь в основах здоровья мозга и эндокринной системы
• Сможете рекомендовать планы обследований и физической нагрузки, включая когнитивное, эмоциональное, ментальное и сексуальное здоровье. В зависимости от возраста, состояния организма и результатов лабораторных анализов человека.

Партнерство
Теоретическую и практическую часть программы составили эксперты МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ Питания и биотехнологий.

Кому подойдет программа:

• Врачам любой практики. Получите новые знания и дополнительный ресурс для работы с пациентами.
• Фитнес-тренерам и инструкторам спортивных программ. Составляйте программы тренировок, упражнений или терапии с учетом возраста и хронических заболеваний клиента.
• Нутрициологам. Разрабатывайте индивидуальные рационы для профилактики возрастных изменений. Сотрудничайте с медучреждениями, рекомендуйте клиентам клинические исследования и специализированных врачей.
• Косметологам. Добивайтесь комплексного эффекта от косметических процедур и программ омоложения.
• Блогерам. Делитесь новым полезным контентом с позиции эксперта, монетизируйте знания и расширяйте аудиторию.
• Психологам и специалистам помогающих профессий. Помогайте клиентам повышать качество жизни, стремиться к здоровью и долголетию, навсегда отказываться от вредных привычек — в любом возрасте.
• Всем, кто ищет новую сферу для развития. Освойте новую область и практикуйте биохакинг для себя или своих клиентов.

Программа:

1. Введение в биохакинг

• Введение в программу. Как устроен процесс обучения
• Основные направления биохакинга
• Биохакинг как метод сбережения здоровья. История вопроса и принципы биохакинга
• Возраст-зависимые заболевания и продление жизни

2. Биологические и физиологические теории старения

• Теории и механизмы старения
• Роль митохондриальных дисфункций в процессах старения
• Иммунная система и механизмы старения. Роль врождённого и гуморального иммунитета в процессах старения
• Роль метаболических нарушений в процессах старения

3. Фармакология биохакинга

• Современные технологии и формы нутриентов
• Антиоксиданты
• Водорастворимые и жирорастворимые витамины
• Фитоэстрогены
• Пробиотики
• Пептидные препараты
• Борьба с латентным дефицитом железа как профилактическая стратегия ВОЗ
• Системная энзимотерапия

4. Минорные биологически активные вещества: понятие и регламентирующие документы

• БАД к пище — вопросы биодоступности, качества и безопасности
• Минорные биологически активные вещества
• Вопросы регистрации лекарственных средств в РФ

5. Биохакинг и женское здоровье

• Стволовые клетки. Биобанкирование
• Подходы к профилактике репродуктивного старения
• Менопауза и возрастные изменения женщины. Чек-ап женского здоровья
• Питание как составляющая здоровья в период пери- и постменопаузы
• Вопросы рационального питания во время беременности
• Микронутриентная поддержка во время беременности
• Биохакинг для женщин: как продлить жизнь при минимуме усилий

6. Биохакинг и эндокринная система

• Роль коррекции йодного дефицита для профилактики развития диффузного и узлового зоба
• Персонифицированные подходы к коррекции сниженной функции щитовидной железы
• Остеопороз у женщин: методы профилактики и лечения
• Ожирение и инсулинорезистентность у женщин: риски для здоровья
• Ожирение и инсулинорезистентность у мужчин: риски для здоровья
• 3 возраста мужчины: роль тестостерона в физиологии мужчин

7. Биохакинг и аспекты мужского здоровья

• Возрастные особенности изменения предстательной железы и способы их коррекции
• СНМП — симптомы нижних мочевых путей. Причины, терапия, профилактика
• Эректильная дисфункция — возрастная норма или первый звонок о проблемах с сердечно-сосудистой системой?
• Влияние лекарственных средств на репродуктивную функцию у мужчин

8. Технологии биохакинга в профилактике возраст-зависимых заболеваний

• Биохакинг когнитивных способностей у взрослых. Возможности улучшения когнитивных способностей на основе технологий биохакинга
• Управление здоровьем. Технологии контроля управляемых факторов риска
• Лабораторные и инструментальные исследования в профилактике возраст-зависимых заболеваний. Показатели, требующие контроля. Разбор кейсов
• Чек-апы и диспансеризация
• Вопросы скрининга по онконастороженности с позиции биохакинга. Разбор кейсов

9. Лабораторная диагностика в биохакинге. Лабораторно-клинические кейсы

• Биомаркеры старения: молекулярные, интегральные, молекулярно-генетические
• Лабораторные исследования для профилактики нутриентных дефицитов. Показатели, требующие контроля. Периодичность назначения и интерпретация
• Цитогенетические и молекулярно-генетические исследования: характеристика, возможности для применения в антивозрастных программах
• Лабораторно-клинические кейсы

10. Основы здорового питания

• Принципы здорового питания. Критические нутриенты
• Важность питьевого режима в питании человека
• Структура питания и регуляция пищевого поведения. Распространённые нарушения метаболизма: основы диагностики и способы их немедикаментозной профилактики и коррекции
• Питание, направленное на снижение избыточной массы тела. Питание, препятствующее развитию саркопении
• Оценка пищевого статуса. Заполнение пищевого дневника
• Психология пищевого поведения в норме. Работа с перееданием
• Психология нарушений пищевого поведения. Инструменты диагностики и способы организации работы. Техники психокоррекции

11. Здоровье мозга

• От болезни к здоровью мозга. Ментальное и соматическое здоровье
• Эмоциональный велнес. Стресс-менеджмент
• Когнитивный велнес. Брейнфитнес. Превенция болезни Альцгеймера
• Сексуальное здоровье
• Интеллектуальное питание. Нейронутрициология
• Телесная осознанность. Сенсомоторное развитие и биомеханика. Физическая активность
• Здоровье среды жизнедеятельности. Салютогенный дизайн
• Сон и циркадианные ритмы. Как повысить работоспособность
• Теория и практика здорового сна
• Искусство и здоровье: пища для ума

12. Организация физической активности

• Двигательная активность. Понятие функциональных двигательных режимов Физиологическое влияние нагрузок на органы и системы организма
• Биохакинг в кардиотренировках
• Программы mind body (рус. «разум и тело») в биохакинге
• Физическая нагрузка при хронических заболеваниях
• Современные подходы к построению тренировочного процесса у спортсменов-любителей
• Актуальные методики постнагрузочного восстановления организма с учётом БАД

13. Методы инструментальной профилактики

• Усиленная наружная контрпульсация в биохакинге
• Практическое применение усиленной наружной контрпульсации
• Разбор кейсов

14. Вопросы эстетической косметологии в аспекте биохакинга

• Строение и функции кожи. Типы кожи
• Принципы ухода за кожей лица
• Принципы ухода за кожей тела
• Методы аппаратной косметологии

15. Основные аспекты антивозрастных технологий

• Гормезис в процессах старения и борьбе со старением
• Критический обзор основных теоретических аспектов антивозрастных технологий
• Генетическая карта здоровья
• Профилактика несовпадения между социальным и биологическим временем
• Вопросы безопасности в биохакинге

16. Психология здоровья

• Психологическое и физиологическое здоровье. Психосоматика
• Влияние эмоций и стресса на здоровье клиента
• Психологическое сопровождение клиентов. Техники психологического консультирования и поддержки
• Этика и границы в консультировании
• Типология клиентов. Построение эффективных коммуникаций
• Работа с целеполаганием и мотивацией клиента
• Саморегуляция и работа с выгоранием специалистов помогающих профессий

17. Итоговая аттестация

• 
  
  
  • Действующие нутрициологи и те, кто планирует ими стать
  • Массажисты
  • Диетологи
  • Коучи по здоровью
  • Велнесс-консультанты
  • Психологии другие заинтересованные специалисты
  • ЗОЖ блогеры и бьюти-эксперты, лидеры мнений в соц. сетях
  • Продавцы товаров для здоровья (сетевые компании)

• 
  
  
  • разбор современных теорий старения
  • гормональное омоложение
  • стресс и долголетие

• 
  
  
  • первопричины нарушения сосудистого здоровья,образ жизни и сосуды.
  • проблемы с холестерином — причины и решения.
  • ключевые дефициты, сопровождающие болезни почек.
  • антиэйдж и почки,взгляд восточной медицины.

• 
  
  
  • видимые признаки старения: пигментация, морщины, осанка - первопричины и методы профилактики
  • диетотерапия для красоты
  • стратегия омоложения,как выглядеть моложе сверстников

• 
  
  
  • Как снизить эстрогенодоминирование с помощью питания;
  • Как сформировать правильную выработку гормонов с помощью питания

• 
  
  
  • Периодическое голодание;
  • Кето или палео рацион;
  • Веганство и сыроедение; ⠀ ⠀ ⠀

• 
  
  
  • Когда назначать встречи;
  • Как и когда строить планы
  • Когда эффективнее будет происходить воплощение планов;
  • Когда вы наиболее привлекательны из-за влияния гормонов

• Худейте вкусно! Здоровые блюда как из ресторана Мишлен на вашей кухне
• Еда и ЗОЖ как альтернатива гормональным препаратам
• Режим дня для стройности и энергии
• Доступные травы и специи вместо бесконечных БАД
• Йога и ЛФК против отеков, лишнего веса и упрямо не уходящего животика
• Прощайте, зимняя спячка, усталость и серый цвет лица! Здоровое пищеварение, бодрость, легкость, энергия стучатся в двери вместе с весенней программой Антислизь.
• Вы получаете результаты уже на программе.
• Мы не навязываем БАД и бессмысленные диеты. Мы ищем причины проблем и предлагаем целостные, экологичные, безопасные решения, подсказанные природой.

• Постоянная нехватка сил (проснулся уже уставшим)
• Потребность в стимуляторах (кофе)
• Повышенное выпадение волос
• Отечность лица, ног
• Зябкость, холодные конечности
• "Полнею от воздуха": набор веса даже при ограниченном рационе
• Лишний вес
• Жалобы на пищеварение: запоры, тяжесть после еды, комок в желудке, вздутие, метеоризм
• Упрямо растущий животик (висцеральное ожирение)
• Забывчивость, рассеянность
• Тяга к сладкому
• Потребность в сне дольше 8 часов

• Вы наладите работу ЖКТ: уменьшите вздутие и тяжесть, улучшите стул, переваривание пищи, усвоение питательных веществ из еды.
• Начнете спокойно есть, без страха поправиться от каждой крошки.
• Преодолеете тягу к сладкому, перекусам и кофе.
• Снизится вес.
• Уменьшатся отеки и объемы талии.
• Тело станет более подтянутым.
• Появится чувство бодрости и легкости в теле и уме.
• Дыхание станет более свободным и чистым, пропадет комок слизи в носоглотке и налет на языке.
• Согреются конечности
• Улучшится состояние кожи: цвет, гладкость и упругость.

• Список анализов
• Урок по интерпретации анализов
• Рекомендации по травам и нутрицевтикам на основании анализов
• Список специй, инвентаря для йоги и процедур
• Подготовительные рецепты

• Вводные уроки: как проходить программу.
• Суставная гимнастика.
• Подготовка ЖКТ к программе.
• Что такое доша Слизь/Капха. Болезни на ее основе: нарушения работы ЖКТ, гипотиреоз, инсулинорезистентность, анемия и пр.

1. Рецепты напитков.
2. Процедура: лимфодренажный массаж.
3. Список продуктов и меню на 2-ю неделю.

• Режим и образ жизни для уменьшения доша Слизь.
• Здоровье желудка. Что делать с пониженной кислотностью и атрофическим гастритом?
• Питание, специи, травы, нутрицевтики для желудка. Как улучшить переваривание белка?
• Здоровье поджелудочной железы. Что делать с хр. панкреатитом и экзокринной недостаточностью (ферментопатией)?
• Лимфатическая гимнастика.

1. Меню с рецептами блюд со специями на каждый день.
2. Гайд: тяга к сладкому - что делать?
3. Процедуры: прогревания рефлекторных точек желудка.
4. Эфир № 1 "Вопрос-ответ".

• Методы улучшить синтез ферментов поджелудочной. Травы, специи, питание.
• Щитовидная железа: анатомия и физиология, роль в обмене веществ.
• Гипотиреоз: как формируется. Анализы и симптомы. Сопутствующие патологии: АИТ, анемия, повышенный холестерин, нарушения работы ЖКТ.
• Коррекция гипотиреоза. Питание, ЗОЖ, специи, фитотерапия, нутрицевтики.
• Гимнастика для талии. Уменьшаем «упрямый животик».

1. Меню с рецептами блюд со специями на каждый день.
2. Процедура: прогревания рефлекторных точек поджелудочной железы и желчного пузыря.
3. Гайд "Тяга к сладкому - что делать?"
4. Гайд "Методы поддержки оттока желчи и здоровья кишечника при гипотиреозе"
5. Эфир № 2 "Вопрос-ответ"

• Инсулинорезистентность: как формируется? Анализы и симптомы.
• Коррекция инсулинорезистентности. Питание, ЗОЖ, специи, фитотерапия, нутрицевтики.
• Сокращение пищевого окна (фастинг) и имитация голодания.
• Отеки: почему формируются и как бороться?
• "Чистим лимфу": лимфотропные травы ипроцедуры.
• Гимнастика: дополнительные упражнения.

1. Гайд "Гликемический и инсулинемический индексы".
2. Эфир № 3 и № 4 "Вопрос-ответ".
3. Дополнительный вебинар с психологом

• 1 месяц продолжительность программы
• Более 30 видео-уроков по работе с пищеварением, щитовидной и поджелудочной железой и лишним весом
• Протоколы по работе с гипотиреозом и АИТ, инсулинорезистентностью, низкой кислотностью, ферментопатией, тягой к сладкому, отеками, лимфой
• Меню на 14 дней
• Более 50 рецептов вкусной домашней еды и напитков
• Фито-рецепты из трав и специй
• Гимнастика и йога против лишнего веса, отеков, висцерального ожирения
• Дыхательные техники для бодрости и энергии
• Уникальные домашние процедуры для оздоровления
• Все письменные материалы (меню, рецепты, статьи и пр) пришлем на почту

• Для кулинарных энтузиастов: марафон поможет вам расширить свои знания о различных специях, их вкусовых характеристиках и способах использования в разных блюдах
• Для всех желающих разнообразить свой рацион: вы откроете для себя новые вкусы и ароматы, позволяя себе экспериментировать с разными кулинарными комбинациями
• Для тех, кто интересуется здоровым питанием: многие специи имеют полезные свойства и могут использоваться для добавления вкуса и аромата в блюда без лишних калорий или соли
• Для тех, кто придерживается различных кулинарных диет: марафон поможет вам обнаружить новые способы приготовления блюд в соответствии с вашими диетическими ограничениями, при этом сохраняя вкус и удовольствие от пищи
• Для тех, кто интересуется кулинарией разных стран: вы познакомитесь с уникальными специями и традиционными блюдами из разных кухонь мира, познакомитесь с их культурой и кулинарными традициями

• Разные типы специй, их классификация и основные характеристики
• Как правильно выбирать и дегустировать специи
• Особенности хранения и использования различные видов специи

• Вкусовой профиль азиатских специй (кориандр, имбирь и карри)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Создание своей собственной азиатской приправы

• Знакомство с средиземноморскими специями (орегано, базилик, розмарин и тимьян)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Варианты использования средиземноморских специй в повседневной кулинарии

• Исследование мексиканских специй (чили, кумин, паприка)
• Особенности приготовления блюд и соусов с использованием этих специи
• Влияния на вкус и аромат мексиканской кухни

• Знакомство с индийскими специями (кардамон, корица, куркума)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Дискуссия об истории и культуре индийской кухни, связанной с этими специями

• Обзор ближневосточных специй (зира, гвоздика, кориандр)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Обсуждение их роли в ближневосточной кухне и культур

• Оценка опыта и вкусовых впечатлений от разных специй
• Составление персонального набора специи по вашему выбору
• Подведение итогов и обмен рецептами с другими участниками марафона

• Вы почувствуете, что Поза Дерева — это не “стояние столбом”, а состояние, где тело собирается в цельную структуру, а внутри включается спокойная сила.
• Уходит зажим в пояснице, появляется тепло в области почек и ощущение уверенной опоры в ногах.
• Дыхание становится глубже, внимание — яснее, а реакции на стресс мягче: меньше “бей-беги”, больше внутренней тишины и восстановления.
• Появляется ощущение «шара/кокона» — собранности, упругости и устойчивости, которую вы начинаете переносить в обычную жизнь.

• Где находятся точки Юн Цюань («бьющий источник») и почему перенос веса на них превращает гравитацию из врага в главного союзника.
• Почему позвоночник — это не костяной столб, а нить с жемчужинами. Освоите вытяжение, которое расправляет позвонки без усилия мышц.
• Как «золотой шар у копчика» убирает прогиб в пояснице и опустошает пах, открывая путь для свободного движения энергии.
• Как дышать так, чтобы воздух не застревал в груди, а «проваливался» в нижний даньтянь — ваш личный солнечный центр, расположенный на три пальца ниже пупка.

• Живое погружение в контекст — истории о 100-летних мастерах, живущих в пещерах гор Уданшань, которые сохраняют ясность ума и подвижность в возрасте, когда другие едва двигаются.
• Две полные практики: одна — в образном языке древних даосов, вторая — в четких, утилитарных инструкциях для современного человека.
• Готовый алгоритм входа, удержания состояния и безопасного выхода из практики (включая массаж живота по ходу кишечника — 36 или 9 раз в каждую сторону).

• Видеозапись мастер-класса
• Домашнее задание
• PDF- материалы по мастер-классу (сложное простыми словами)
• Урок в записи - продолжение практики с мастер-класса

• разбор 50 мифов про холестерин с медицинским разбором каждого мифа,
• 7-шаговый план по снижению холестерина,
• список анализов с расшифровкой,
• готовые меню и список продуктов,
• вопросы, которые вы должны задать своему врачу при визите,
• 50 частых вопросов про холестерин с ответами,
• мини-маршруты под вашу ситуацию

• Гипотиреоз + АИТ,
• Гипертиреоз + АИТ,
• АИТ + узлы,
• Профилактический протокол.

• Вас беспокоят: отеки, лишний вес, скачки уровня энергии, апатия и постоянная усталость, тревожность и раздражительность.
• Еда - не радость. Питание и его организация приносит напряжение.
• Недовольны всем и вся вокруг. Нет сил после работы ни на что.
• Нет постоянной, стабильной энергии. Вы постоянно плохо себя чувствуете.
• Диета: хочется питаться правильно, но не получается.
• Вам плохо, перепады энергии: 2 дня бодры, 1 день лежите без сил. С утра встаете с трудом. Долго не можете уснуть.

• Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест. Мы определяем ваш трек программы. Вы проходите путь коррекции именно под ваши потребности.
• Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для здоровой щитовидки, для восстановления и поддержания обмена веществ. Бери, делай, получай результат.
• Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
• Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью. Получаете ответы на ваши вопросы.

• Появляется комфорт и легкость;
• Уходит лишний вес и отеки;
• Кожа, лицо и внешний вид в целом становятся здоровыми;
• Уходит фоновый стресс;
• Нормализуется вес при пониженном весе;
• Появляется бодрость;
• Выравнивается уровень энергии и настроения;
• Ваша щитовидка работает как часы;
• Получается отдыхать и восстанавливаться;
• Восстанавливается энергия.

• Как работает щитовидная железа и обмен веществ
• В чем принципиальные различия гипотиреоза, гипертиреоза, АИТ, узлов
• Почему без диагностики любые «полезные рекомендации» могут вредить
• Как ЖКТ, воспаление и дефициты влияют на щитовидку

• Диагностический урок - выбор протокола
• Разбор анализов на входе (гормоны, дефициты, маркеры воспаления — с пояснениями «что значит именно для вас»)
• Определение индивидуальных ограничений и приоритетов в питании и добавках
• Настройка личного маршрута: что усиливаем, что убираем, чего избегаем

• Вы четко понимаете состояние своей щитовидной железы
• Знаете, какие действия подходят именно вам, а какие — нет
• Есть персональный вектор восстановления или поддержки без хаотичных шагов

• Раннее выявление рисков даже при «нормальных анализах»
• Понимание, как не скатиться из профилактики в диагноз
• Осознанный контроль состояния щитовидки без паники и самолечения

• Почему щитовидная железа «не откликается», если ЖКТ перегружен
• Как питание либо лечит, либо мешает восстановлению

• Мягкая подготовка ЖКТ: убираем раздражающие продукты, снижаем нагрузку
• Меню и рецепты на каждый день, которые подходят и вам, и семье
• Вкусные напитки, поддерживающие ЖКТ и щитовидку
• Фитосоставы для улучшения усвоения питательных веществ
• Подбор противовоспалительных трав, с учетом вашего трека

• Уходит вздутие, тяжесть, отеки
• Улучшается усвоение витаминов и минералов
• Организм становится готов принимать поддержку для щитовидки

• Раннее выявление рисков даже при «нормальных анализах»
• Понимание, как не скатиться из профилактики в диагноз
• Осознанный контроль состояния щитовидки без паники и самолечения

• Как дефициты тормозят или перегружают работу щитовидки
• Почему «йод всем» — опасная стратегия
• Роль белка, микроэлементов и витаминов группы B

• Введение суперфудов - продуктов, восполняющих: йод, селен, железо, цинк, белок, витамины группы B, витамины А, Е, D
• Использование специй для мягкой активации обмена веществ
• Фитосоставы для восстановления активности клеток щитовидной железы
• Адаптация питания под:
• снижение активности (гипо)
• избыточную активность (гипер)
• аутоиммунные процессы
• профилактический режим

• Повышается уровень энергии
• Ускоряется или стабилизируется обмен веществ
• Снижается выраженность дефицитных состояний

• Предупреждение истощения щитовидки
• Поддержание гормонального баланса без резких вмешательств
• Снижение риска повторных сбоев после нормализации

• Связь стресса, мышечных зажимов и гормонального фона
• Почему шея, плечи и дыхание напрямую влияют на щитовидку
• Как тело может либо помогать, либо блокировать восстановление

• Гимнастика против отеков
• Упражнения:
• для ускорения обмена веществ
• для снижения избыточной активности щитовидки
• Техники снятия напряжения с зоны щитовидной железы
• Мягкие телесные практики для восстановления нервной регуляции

• Уменьшаются отеки и ощущение «комка» в шее
• Снижается уровень внутреннего напряжения
• Улучшается сон

• Предотвращение стресс-индуцированных сбоев
• Поддержка щитовидки в периоды нагрузки
• Формирование навыков саморегуляции

• Почему режим важнее разовых усилий
• Как сон, нагрузка и питание влияют на гормональный баланс
• Ошибки, которые возвращают симптомы

• Формирование режима дня, стабилизирующего работу щитовидки
• Настройка ритмов питания и отдыха
• Адаптация образа жизни под свой трек
• План поддержки после курса

• Стабильное состояние без резких откатов
• Понимание, как поддерживать себя самостоятельно
• Чувство контроля над состоянием здоровья

• Переход из «лечения» в осознанную поддержку
• Минимизация рисков обострений
• Здоровая щитовидка как часть образа жизни, а не временный проект

• Клинический нутрициолог
• Врач восточной медицины с 18-летним практическим опытом
• За последние годы мои программы прошли более 15 400+ человек.
• Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было. А потом — случался перелом. Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.

• Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
• Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для щитовидной железы
• Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для щитовидной железы
• Домашние процедуры и упражнения

• Строение щитовидной железы. Основные функции гормонов щитовидной железы, их влияние на организм
• Основные типы проблем с щитовидной железой (гипотиреоз, гипертиреоз, АИТ, узлы), причины их появления, симптоматика.
• Последствия нарушений работы щитовидной железы
• Режим дня и гормональные ритмы
• Принципы питания при гипотиреозе, гипертиреозе, АИТ. Основные продукты, напитки, специи.
• Источники полезных веществ в продуктах. Суперфуды и нутрицевтики
• Ошибки в питании и образе жизни, которые нельзя допускать при гипотиреозе, гипертиреозе, АИТ
• 5 факторов здоровья щитовидной железы: ЖКТ, печень, дефициты, воспаление, нервная система. Инструменты работы с ними на программе
• Типы физической нагрузки: что подходит при гипотиреозе, гипертиреозе и АИТ.
• Как мягко снижать/отменять гормоны при улучшении
• Как поддерживать баланс щитовидки долгосрочно. Что делать после программы далее.

• Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
• Острые воспалительные процессы любой этиологии
• Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
• Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
• Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
• Психиатрические заболевания
• Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)

• Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
• На грудном вскармливании
• Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
• С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)

• проходим диагностический тест (на основе него вам будет подобран 1 из 4-х протоколов программы);
• изучаем теоретические и практические уроки;
• готовим вкусные домашние блюда и напитки;
• применяем простые фитосоставы из специй и трав;
• делаем гимнастику;
• восстанавливаем здоровый режим.